Ferien = offen

Feiertage = geschlossen

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!! in den Sommerferien findet mittwochs

(also genau 6 x) KEIN Unterricht statt !!

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Yoga Unterricht für Einsteiger & Neugierige:

Der Einstieg in den Yoga Unterricht als Anfänger ist grundsätzlich jederzeit und in allen Ashtangayoga Mysore Unterrichten möglich!

Komm einfach in den Unterricht – du brauchst dich nicht vorher anzumelden!

Kommt es nach der Probestunde zu einer Quartalsbuchung, kannst du in deinem allerersten Quartal so oft am Unterricht teilnehmen, wie du möchtest – unlimited und ohne weitere Kosten – ja, richtig gelesen!

Wenn du gesetzlich krankenversichert bist wird deine Krankenkasse die Teilnahme an einem sogenannten Präventionskurs mit bis zu 100€ (AOK) zweimal im Jahr unterstützen. Dafür stelle ich dir nach 12 wahrgenommenen Unterrichten am Ende eines kalendarischen Quartals eine Teilnahmebescheinigung aus. Falls du weitere Fragen hast, kannst du gerne Kontakt per email aufnehmen..

Wichtig: Die Teilnahme am Unterricht ist nur sinnvoll, wenn du dich auf eine regelmäßige Yogapraxis für mindestens ein Quartal einlassen kannst, willst und wirst – ohne Kompromisse.

Ausfall, Krankheit, Urlaub während des Kurses? Kein Problem: Den Unterricht kannst du an anderen Tagen in anderen Unterrichten nachholen!

Denn auch in den Ferien ist das Centrum durchgehend geöffnet!

Es werden Sonnengrüße, Standhaltungen, erste Sitzhaltungen, Teile der Schlusssequenz, richtige Atmung, Konzentrationsmethoden und erste Meditationserfahrungen vermittelt. Die gesundheitfördernde Ausrichtung der Gelenke zueinander steht immer im Vordergrund. Interessierte mit Knie-, Rücken- oder Schulterproblemen sind daher ausdrücklich willkommen.

Ashtangayoga lebt von Regelmäßigkeit. Den therapeutischen Nutzen kann erkennen, wer sich auf eine regelmäßige Praxis einlässt. Alte Bewegungsmuster und Haltungsprobleme haben sich in Jahrzehnten aufgebaut, es ist eine Illusion zu glauben, dass sich diese in Wochen wieder auflösen. Selbstverantwortung will gelernt und kann geübt werden. Es ist klug und gesund, gerade am Anfang so oft wie möglich kleinere Einheiten zu üben, damit der Körper sich schonend an die neuen Bewegungsabläufe gewöhnen kann. Wer sich auf dieses Lernfeld wirklich einlässt, erfährt einen erstaunlichen Gesundungsprozess, der Geist wird klar und ruhig, der Körper fit und gesund. Was wollen wir mehr…?

Mo	Di	Mi	Do	Fr
	8:30 → 10:00 Ashtanga • Mysore & Yoga Therapie auch für Anfänger	8:30 → 10:00 Ashtanga • Mysore & Yoga Therapie auch für Anfänger	8:30 → 10:00 Yin Yoga auch für Anfänger	8:30 → 10:00 Ashtanga • Mysore & Yoga Therapie auch für Anfänger

18:00 → 21:00 Ashtanga • Mysore auch für Anfänger Beginn bis 19:30	18:00 → 19:30 Ashtanga • Mysore auch für Anfänger	18:00 → 21:00 Ashtanga • Mysore auch für Anfänger Beginn bis 19:30	18:00 → 19:30 Yin Yoga 19:30 bis 20:30 Meditation

→ Ashtanga Mysore ist individueller Unterricht in der Gruppe (ja, das geht!), du übst in deinem eigenen Atem-Rhythmus und nach deinen eigenen körperlichen Möglichkeiten, das Lernen geschieht Schritt für Schritt, langsam, achtsam und nur orientiert an dir selbst. Als Anfänger bist du genau hier bestens aufgehoben und kannst hier neu einsteigen, als Fortgeschrittener kannst du die ersten beiden Serien üben. Dieser Unterricht ist sehr „anders“ als der uns allen bekannte Frontalunterricht. Hier lernst du Autonomie und Konzentration. Beide Aspekte werden sich schnell auf deinen Alltag übertragen. Mysore heißt übrigens die Stadt in Indien, in der P. Jois – nun seine Nachfahren – Ashtanga Yoga unterrichten. Für Einsteiger gilt: Komm wann du möchtest und ohne Anmeldung einfach in den Unterricht, wann es dir passt.

→ Yoga Therapie ist ebenfalls individueller Unterricht speziell für Teilnehmer, die im Ashtanga Mysore überfordert sind und die Entstehung ihrer Schmerzthemen verstehen und gezielt behandeln wollen. Dieser Unterricht kann nur morgens stattfinden, da dann weniger Teilnehmer anwesend sind und ich mich besser auf die individuelle Thematik einstellen kann. Mit den gewonnenen Erkenntnissen kannst du dann aber auch in die Abendunterrichte gehen!

→ Led Class (= engl. „geführte Klasse“) ist geführter, nur verbal angeleiteter Unterricht ohne Adjustments und findet immer mal wieder spontan je nach Gruppenzusammensetzung statt. Du wirst zügig mit dem traditionellen Vinyasa Count durch die erste Serie geführt. Dieser Unterricht ist fordernd, schweißtreibend und macht einfach nur Spaß..

→ YinYoga dieser Unterricht bietet eine sehr effektive, sinnvolle und wohltuende Ergänzung zur Ashtanga-Praxis. Die Asanas im Yin Yoga werden sehr lange (um die 5 Minuten) und (fast) ohne Muskelanspannung gehalten. Dadurch werden die tieferen Körperschichten angesprochen, die Beweglichkeit enorm gefördert und der Energiefluss im Körper harmonisiert. YinYoga ist eine wirklich entspannende und Wohlgefühl-auslösende Yoga Praxis, in der der Geist zur Ruhe kommt. In dieser Yoga-Variante gibt es allerdings keinen Muskelaufbau. Du arbeitest nur an Dehnung, immer wieder intensiv an Hüftöffnung – eine prima Vorbereitung für die sich anschließende Meditation.

→ Meditation findet immer donnerstags nach dem Yin Yoga statt und ist ein Lernprozess. Er beinhaltet Erkenntnisse, Einsichten und das Bemühen, den Geist und seine Funktion zu verstehen und dadurch zu beruhigen. Du übst und lernst, die Dinge so zu sehen, wie sie sind – also auch deinen Geist so zu sehen, wie er ist: mal ruhig, mal unruhig, mal müde, mal hellwach, mal frisch, mal interessiert, mal abgelenkt. Der Unterricht ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, niemand wird überfordert. Wenn es zu viel wird kannst du einfach gehen. Es ist sehr sinnvoll, dich vorher einzulesen.

Dafür empfehle ich dir dringend die Lektüre zweier Bücher als pdf.Datei for free meines Lehrers Ashin Tejaniya, ich sende dir auf Anfrage gerne die PDF Datei, wissenswerte, erklärende und weiterführende Literatur zum Thema!

Für die Teilnahme an diesen Unterrichten ist keinerlei Vorerfahrung in Meditation notwendig und es entstehen für Ashtangayoga Praktizierende (in Quartalsbindung) keine weiteren Kosten!

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Wenn du über aktuelle Angebote, Workshops und auch (seltene) Ausfälle informiert werden möchtest, lass dich auf den eMail-Verteiler setzen und du erhälst ab und zu eine Yoga Info.

Der Unterricht erfolgt täglich (Mo – Fr) außer feiertags. Auch in den Schulferien. Auf Wunsch auch auf Englisch.

Um einen uneingeschränkt geöffneten Betrieb ohne Schließungszeiten aufrecht zu halten, wird der Unterricht in Vertretungssituationen von ebenfalls sehr gut ausgebildeten LehrerInnen aus dem Umfeld der Ashtangayoga-Werkstatt Köln geleitet.

Leih-Matten liegen im Centrum bereit. Da stark geschwitzt wird, ist es allerdings sinnvoll, auf eigener Matte zu praktizieren oder zumindest ein großes Handtuch als Unterlage zu benutzen. Lass dich bitte vor dem Kauf einer Matte von uns beraten! Es gibt zu viele Schrottmatten auf dem Markt..

Bitte kein Parfüm auftragen. Creme und Schminke schmiert auch nur rum..

Brillen, Schmuck und Uhren sind nur hinderlich, bitte einfach das bereitstehende Regal nutzen..

Ein voller Bauch kann nicht atmen.. freu dich auf den wohlverdienten Hunger nach der Praxis !

Deine Praxis findet ohne Musik, Klangschalen oder sonstiges Gedöns statt !

Ashtangayoga Niederrhein ist Mitglied im Berufsverband Ashtangayoga (BAY)